★ 強 身 健 腎 明 目 (近 視 老 花 眼 )之 二     功  法 (1) 預備式: 兩腳分開, 自然站立, 思想集中, 精神愉快, 腹式呼吸。 先吸 氣 3, 4 次, 用猛力收縮小腹的方法, 張, 嘴吐出濁氣, 然後閉目靜守湧泉穴三 3,5 分鐘, 全身鬆弛, 心境舒坦。 (2) 健腎式: 開始練時先邁左腳, 同時自左向右扭腰, 轉體, 回頭, 目光下 視右腳後跟。同時右手握拳屈臂上舉過頭, 左手後擺。然後再換右腳向前邁出, 身體自右向後扭腰轉體, 回頭目光下視左腳後跟, 左手握拳屈臂上: 舉過頭。 右手向後擺, 這樣反復 向前走。 身體正直未轉體時, 吸氣: 轉體後瞧時, 徐徐吐氣, 全身要放鬆, 這樣反復 練習, 每天最好能練習半小時。 輔助活動 1 按眼區穴: 以兩手拇指尖同時取穴, 手法由輕到重。 按時吸氣, 鬆手時呼氣共 36 次, 然後輕揉 36 次。 取穴有攢竹、睛明、絲竹空、瞳子膠 、承泣、四白等。 2 浴面: 將兩手掌心搓熱, 吸氣, 兩手由承漿穴沿鼻柱直上至百會穴, 經後 腦按風池穴, 過後頸, 沿兩腮反承漿穴, 呼氣為 1 周, 共 36 次。 3 按耳垂、合谷、光明、太衝等穴各 36 次。 4 閉目, 以左右手大拇指按住太陽穴, 定位不動, 以左右手食指輕揉左右眼 皮共 16 次。     注意事項 1. 練功時要思想專注, 眼鏡脫下, 閉目。要持之以恆, 眼疲勞時可增加練功 次數。