『太極派天，地強身氣功』
             練      功      法
   起式；輕鬆站立，大腦寧靜，摒除雜念;  意守天地萬物，頭頸鬆直，眼半閉
 ，舌舔上顎，口微閉，鬆肩，墜肘，含胸收腹，鬆胯，圓擋，膝微曲，腳成八
 字形與肩同寬。

             『極天功』
   「第一式」：騎馬式，兩手輕握拳，各在腰間，手心向上，兩拳同時向前平
 伸，伸直時呼氣，然後轉為掌心向下，收拳時吸氣，拳復原位，如此伸收十至
 十五次。再起立。
   「第二式」：站立，腳與肩同寬，雙手伸至頭上，五指並攏，叉起反掌，掌
 心向上，以腰為軸，前，右、後、左旋轉，每轉一圈為一息，前伸時呼，後仰
 則吸，一般順逆時針旋轉各五至十次。
   「第三式」：站立，兩手各背於腰間，先右手向右上方撒，同時伸掌吸氣，
 掌心向上，右後腳跟抬起，身體上升，腳、手復原時呼氣：然後再換左手向左
 上方撤，伸掌吸氣，左後腳跟提起，腳、手收回時呼氣，如此反復十至十五次
 。
   「第四式」:  站立，屈膝，腳與肩同寬，兩手背於腰間。同時兩手向前上方
 左右伸劃，掌心向下向外，五指並攏微曲，眼看天，伸劃時吸氣，還原時呼氣
 氣，如此反復十至十五次後還原。
   「第五式」:  站立，兩臂下垂，先右臂向上前方劃一圓圈，吸氣，同時右下
 肢抬起，腳離地，手在膝間轉過，同時呼氣，再換左側照做。如此反復十至十
 五次。
   「第六式」:  直立，腳比肩略寬，手握空拳，手與耳同高，掌心相對，兩臂
 同時向上伸指展開，抬頭眼看十指，腳跟提起，吸氣，挺胸收腹，還原時呼氣
 ，如此反復十至十五次。

                『極物功』
   「第一式」：馬步，兩上臂展開，與肩平，掌心向下，先由右上肢尖觸左下
 肢膝蓋下，呼氣，兩臂展平，吸氣。再左上臂下斜至右膝蓋下，還原吸氣，如
 此反復十至十五次。
   「第二式」：站立，腳比肩略寬，兩上臂抬起各與耳高，五指並攏，掌心向
 下，緩緩下伸至地，然後掌心向上，同時呼氣，呼盡，再由體側伸起，掌心向
 下，同時吸氣，反復十至十五。
   「第三式」:  立位，鬆膝，兩上臂展開，肘腕關節如兩翅頭與下頦前後圓形
 運動，同時呼氣 (向下呼，向上呼  )，每旋一圈呼吸一次，如此反復十至十五
 次。
   「第四式」:  立位，腳與肩寬，膝微曲，兩上臂各於體側展開，掌心向下，
 先右上臂向前旋轉，頭扭向右側，呼氣，還原挺胸吸氣，如此反復十至十五次
 。
   「第五式」:  立位，腳與肩等寬，兩手同時如捧書與眼同高，眼看手吸氣，
 同時左下肢向前邁半步，身軀隨之上升，右下肢虛步，腳跟提起，還原時吸氣
 ，如此左右反復十至十五次。
   「第六式」:  兩手交叉各捂在內側膝上，先由右側向上伸展，掌心向下，同
 時眼看手掌吸氣，再向下交叉還原時呼氣，左側照做，反復十至十五次。

            『極地功』
   「第一式」:  站立，腳比肩寬，兩上臂側平舉，掌心向上，繼而上舉，五指
 叉攏，反掌，掌心向上，先向右擺呼氣，舉直吸氣，再向左擺呼氣，舉直吸氣
 ，如此反復左右運氣十至十五次。
   「第二式」:  立位，腳比肩寬，兩上臂向外展與肩平，掌心向上，右臂先向
 右側斜呼氣，再變掌心向下，直立吸氣，然後掌心向上，再向左側斜下，呼氣
 ，如此反復做十至十五次。
   「第三式」:  立位，腳與肩寬，身向前屈，兩手在膝下交叉，掌心向下，向
 兩腳中間下降，呼氣，提起時與肩平，吸氣，再向右降，呼氣，然後再向左降
 ，反復中右左計十五次。
   「第四式」:  立位，腳與肩寬，兩上臂各握拳與乳頭平齊，掌心向上，呼氣
 ，再扭腕旋臂，掌心向外，五指並攏伸掌吸氣，如此反復運氣十至十五次。
   「第五式」:  直立，兩手背於腰間，左腳向前一步，重心放在左腳，挺胸吸
 氣，右腳在後虛步，再向後坐，左腳尖蹺起，左腳跟落實，呼氣，還原。然後
 換右腳向前邁一步，重心移到右腿，左腳在後虛步，身向前曲吸氣，再向後坐
 ，右腳尖蹺起，呼氣，右腳收回還原，如此反復約十次左右。
   「第六式」:  直立，腳與肩寬，兩手背於腰後，手背貼於腰後部向後仰，眼
 朝天看月亮，太陽，吸足氣，再向前傾彎腰看地，呼氣，呼盡，但呼吸均勻勿
 憋氣，計十至十五次。