自發動功　
         　功　　法 :
   預備式； 站立兩腳分開, 與肩同寬, 頭正脊直, 腰髖放鬆, 兩膝稍彎曲, 身
 體重心放在足後跟, 鬆肩墜肘, 兩臂自然下垂, 全身放鬆。 思想放鬆, 兩目輕
 閉, 舒展眉宇, 舌舐上顎, 雙唇輕輕閉合。
   呼吸與意念採用自然呼吸, 逐步達到深、慢、細、勻的腹式呼吸。 先用意念
 將身體從上至下按部位放鬆數遍； 然後微睜雙目凝視面前與目光平行高的一點
 (如牆、 樹等物上的一點 ), 或自己設想一個小白圓球在兩眼前 33 厘米左右,
 兩眼凝視此點數秒鐘至數分鐘, 感到眼睛疲勞, 眼皮沉重時, 上眼皮慢慢下垂,
 至兩目閉合,  同時用意念把身體的重心往下沉, 然後意想此球從尾閻關處向下
 墜出 20~30 厘米, 以氣懸於尾閭穴處 (尾骨尖 ), 再意想此球前後微微擺動。
 此時若身體開始輕輕搖晃,  則以意念將此球收至丹田, 將意念放鬆, 並順從身
 體的自然運動, 不加意念導引。
   自發動當通過意念、 姿勢的鍛練, 出現輕微自發動後, 隨著身體的不斷放鬆
 和微動,  便開始出現前傾後仰, 或全身抖動, 手臂運動, 走碎步等自發動的現
 象。 此時應順其自然, 隨勢而動, 順氣而動, 否則就可能抑制自發動功。接著
 自發動作的幅度將逐漸增大,  動作的頻率和方式也逐漸增多, 身體的許多部位
 就可能出現多種多樣的不規則的動作, 如舞稻、蹦跳、武打等。以後 20 一 60
 分鐘動作理漸減慢, 最後自行停止。
   收功當自發動功停止後，恢復到預備式。 然後兩手臂從體側向上舉起, 經過
 肩上、耳後、後玉枕至頭頂, 繞至額頭前, 兩手掌心向下經顏面、 前胸、腹部
 回到原位。這樣反復 3 至 5 次。

　　　　　注意事項
   I，每日練 2~3 次, 每次半小時左右,3 個月為一個療程。
   2，練功前排除大、小便, 摘去眼鏡、手錶、鋼筆等物。先散散步, 等到心平
 氣和時, 才開始練功。
   3，要選擇環境清靜, 地面平整的場地練自發動功。排除容易拌倒或碰撞的障
 礙動。最好在有人陪伴下練功, 以防跌倒或出其他事故。
   4，練自發動功中, 盡管動作劇烈, 但仍要保持精神放鬆, 排除雜念, 順其自
 然, 保持放鬆狀態。如果在練功時沒有出現自發動功現象, 只要掌握練功要領,
 侵慢就會動起來,  即使動不起來,  也不要急躁, 動起來後也不必故意去追求.
 假使一左不出現自發動功的人,  只要堅持練功, 對治療疾病及身體健康也同樣
 有效。
   5，久練功深後若動作出現較劇烈或較大幅度旋轉時, 不要害伯, 可以睜開眼
 睛, 默念“我要停下來、 “我要停下來”或“我要動作慢下來”等意念暗示內
 客, 自發動功即可慢慢停止。 如不想再練下去, 可用手指在百會穴或命門穴按
 一下或足十趾屈曲抓地, 再放鬆, 反復進行, 動作即可停止:
   6，收功後, 要定定神, 散散步, 不要馬上吃東西或用冷水洗手、洗臉、洗澡
 。有汗時要用乾毛巾擦擦汗。