標題: ★走步呼吸法「一切慢性疾病健康療法」
癌症,高血壓、心臟病、脾胃,肺病,肝病、眼病,及其它慢性病 風呼吸法快功 風呼吸法快功是郭林先生經過自已治癌與長期臨床實驗研創而出的一套功法 。 根據呼吸法的強弱程度及步法的速度,又分為稍快、中快、特快三種不同鍛 練方法。 強度風呼吸法稍快功練法 一; 預備功:閉目靜思,摒棄雜念,全身放鬆,呼吸自然。 二; 邁步功: 做完預備動作後,慢慢睜開眼,開始像散步似地向前行走,待 完全掌握了要領後,走步速度要比正常走路稍加快些。 根據不同的病症決定出 腳的次序: 一般高血壓、心臟病、脾病及其它雜病先出左腳, 肝病、眼病先出 右腳。 腳邁出時要讓『腳跟先著地,腳掌豎起』,這樣可以調動腎經,因為多 數慢性病人一般均患有腎虛。 以先出左腳為例,左腳邁出後隨著身體重心的左 移而放平,再開始邁右腳。 右腳邁出時也是『腳跟先著地,腳掌豎起』。隨著 身體重心右移,右腳踏平。 接著再邁左腳,如此一步一步向前進,同時要注意 鬆腰鬆胯。 初練時, 開始先注意邁步法,出腳時腳跟先著地,兩手就和散步時一樣按照 『圓、軟、遠的方功法自然擺動』,待此動作熟練、自然後, 再注意手的擺動 。 待手的擺動也熟練後,再注意呼吸的配合。練此功分此三個步驟來進行,學 起來比較自然,也比較快。 三;手的擺動: 手的擺動要與邁步配合好。 當邁左腳,腳跟著地時,右手在 中丹田前(肚臍),左手在左胯邊。 當左腳放平的過程中,身體重心逐漸轉移 至左腳, 左手開始向中丹田擺動 (如癌症灶在下腹部之手擺動到中丹田時,距 離中丹田的位置要遠些,約三十三釐米或略近些。 右手從中丹田前開始向右胯 邊移動。 當左腳放平後,開始邁右腳,右腳跟著地時,左手已擺至中丹田前, 右手己擺至右胯邊。 右腳放平時,左手正在中丹田前,右手正在右胯邊,如此 連續前進。 手臂及手的擺動要自然,肩、肘、腕諸關節都要放鬆,腋下要空虛 (圓), 臂要保持弧形,不要僵直,否則將影響氣血運行,待完全掌握了動作 要領後,手擺動的幅度和頻率都要稍加快些。 四;風呼吸法: 稍快行功一般用風呼吸法。 風呼吸法是用鼻吸鼻呼,吸氣和 呼氣時略帶氣息聲, 開始聲音不要太大,要逐漸加重些,以自己剛剛能夠聽見 為度。 弱度稍快功風呼吸法是兩吸一呼,即連續做兩次短促的吸,再做一次較 長的呼。 由於吸比呼短促, 呼要長些,自然些,所以連續兩個吸的長短只稍快於樂譜 中的一拍, 而一個呼的長短也稍快於一拍,所以兩個吸與一個呼相比,在時間 的長短上還是相平衡的。 『不要誤解為兩個吸的時間比一個呼的還要短』,反 過來說,也『不要誤解為一個呼比兩個吸的時間還要長』。 這兩種誤解,都會 使吸與呼失去平衡。吸比呼的聲音略重。上述呼吸法可以表示如下:" 吸→吸→ • 195 •呼→ " 呼吸的動作要與邁步和擺手相配合。當邁左腳時,配合著做 " 吸→吸→。的 動作,邁右腳時,做 " 呼→ " 的動作。如此 " 吸→吸→呼 "、" 吸→吸→呼 ",一步一步向前行進。隨著走動和手擺動的加快,呼吸的節律也要分明些。 這裡有兩個問題應該加以說明,第一,吸與呼應該保持平衡。 有些氣功書上 講的所謂 " 吸多呼少 ",或 " 吸短呼長 ", 不少病人在按此法練功時往往出 現偏差,其原因就在於呼吸失去平街所致; 第二," 風呼吸法 " 古氣功中一般 是禁用的, 可是郭林先生把它用於行動,並與勢子導引相配合、經過十多年的 臨床實驗, 證明此法不僅對治療某些慢性的病症有效,對於治療癌症更為有效 。 五;行進時其它功法: (1) 舌尖位置: 行走時, 要保持舌尖位置輕輕舐在上顎的牙齦與牙的交界處 (但不要用力, 只要接觸到即可 ),這樣有利於任、督二脈更好地運行。 (2) 搖擺天柱: 行走時,要注意頭部的活動。 在邁左腳時,隨著左腳放平, 身體重心移至左腳,身體略向右轉。 隨著雙臂向右轉,頭部也要隨著上身自然 地向右轉,轉時注意放鬆天柱 (即脖子後面兩條大的筋及天柱穴 ) (3) 雙目平視前方; 行走時,雙目自然地隨著頭部的轉動而變動視野,但要 始終平視,以保持頭部平正。這裡所謂 " 平視 "、不是用力去看前面的東西, 而是。視而不見 " 見而無意 "。這才能心安神靜,排除雜念。 (4) 咽津法: 行走時如果口水逐漸增多,口中津液不要吐掉, 也不要邊走邊 咽 (否則容易嗆咳 ),應等到收功時再咽。 收功時先鬆靜站立,然後咽津。咽 時分成三小口緩緩咽下, 並盡可能體驗到津液過咽頭、胃脘直至中丹田的感覺 。 (5) 速度的掌握: 自然行動重在自然適體。 稍快功重在稍快和略加著意,但 進行的快慢和呼吸的長短要根據自己的體質狀況,以不感憋氣為準。 (6) 簡式 收功法: 依照練功法行走 15 分鐘後,恢復到開始時的鬆靜站立姿勢。 站一會 兒, 再做中丹田三個呼吸,然後恢復鬆靜站立姿勢,站二分鐘後如不累也可多 站一會,再慢慢睜開眼睛。 以上從預備功開始,行走二十分鐘再做簡式收功,這算練完一輪。 第一輪之 後,自由散步廿分鐘,體弱太累的還可坐下休息片刻。 這些收動和散步的動作 ,都是為了使剛才調動起來的內氣消化歸原。 然後再從預備功做起,練第二輪 ,再收功散步•再做第三輪,然後收功回室內休息,或接著再練其它功目。 ※體弱者開始練功時,可以縮短練功的時間。 中度風呼吸法中快行功 一 備功:閉目靜思,摒棄雜念,全身放鬆,呼吸自然。 二; 正功練法: 其邁步法、擺手法、風呼吸法、行進中的其它功法均與弱度 風呼吸法稍快功中的第二、三、四、五所述大體相同, 僅在步法與呼吸法的配 合上略有不同。 仍以先出左腳為例,當邁左腳,腳跟著地時,做兩個連續的吸,即 " 吸→吸 → " 的吸氣動作,當左腳放平時,再做 " 呼→呼→ " 的動作。在邁右腳、當 腳著地時, 同樣又做 " 吸→吸→ " 的動作, 右腳放平時,做 " 呼→呼→ " 的動作,如此一步一步地往前走。 這種行功的步法和呼吸較易配合,根據自己 體力的強弱、邁步的快慢、呼吸的長短,自己進行調整, 所以,走起路來比較 穩,適合老年和體弱的患者操練。 老年氣管炎、肺氣腫患者很適宜練此功。只 是在行走與呼吸的速度上要比慢性病患者略快些。 三; 收功法: 同弱度風呼吸法稍快功收功法。 強度風呼吸法特快行動一; 預備功,閉目靜思,摒棄雜念, 全身放鬆,呼吸 自然。 二; 正功練法,其邁步法、擺手法、風呼吸法、行進時的其它功法,均 與弱度風呼吸法稍快功中的二、三、四, 五所述基本相同。 但步法與呼吸法的 配合不同。現將其配合法敘述如下: 仍以先出左腳為例, 按預備功鬆靜站立式,準備邁出左腳時,先將身體重心 移至右腳上, 右手朝向中丹田前擺動,身體隨著略轉向左前方,趁勢將左腳邁 出一步, 與邁左腳的同時,左手擺至左胯邊,右手擺至中丹田前,在左腳跟著 地時,立即做一個短促的 " 吸 " 的動作。 這種特快功,步子走得快,呼吸也 快, 手擺動的也快,因此,體弱的患者不能一氣走二十分鐘,每走五分鐘或十 分鐘,應收後腳成平站式,略停下來,做深呼吸,平一平氣。 然後改為先出右 腳,依前法再走五分鐘或十分鐘。 如不累,可以再停下來做深呼吸,平氣後可 以再繼續做一遍。 最後接收功法收功。如晚期癌症患者身體特別虛弱,連走五 分鐘都難以支持者, 可以每走三步停一下,再走六步停一下,再走九步停一下 , 停下來時也可以做一個深呼吸,待身體好轉一些,走的時間能夠長些了,再 按走二十分鐘、休息二十分鐘的練法練。 三;收功法,同弱度風呼吸法稍快功收功法。 風呼吸法定步功 風呼吸法定步功, 是按照呼吸導引的功法吸進大量的氧氣,以供給體內各器 官的需要,從而加強臟腑的功能,提高免疫機能。 它是初級功的基本功法之一 。 走步功的風呼吸法,吸與呼都比較短促,配合肢體活動,先做有節奏的兩個 連續而短促的吸,再緊接著做呼, 形成 " 吸→吸→呼→呼→ "," 吸→吸→呼 "。其具體做法與 " 中度風呼吸法自然行動 " 中的風呼吸法相同,但配合的勢 子不同。 在陰雨天或場地太小不宜於練行功時,可以操練此功,也可在室內操 練。 此功對治療和預防感冒、炎症、低燒等都有顯著療效。此功只能在清晨和 空氣新鮮處進行,其它時間 (如午後、晚間,不宜練此功。 高血壓、心臟病等 患者一般不宜用風呼吸法, 只能用自然呼吸,但如病情不重或已恢復健康的, 可以練慢式的風呼吸法定步功。 功 法 一般的風呼吸法定步功 一; 左測定步功; 在做完預備功 (參照弱度風呼吸法稍快行功預備功 ), 以 後, 將兩手放在身體兩側,先將身體重心移至右腳,把左腿放鬆,然後左腳向 前邁一步, 腳跟著地,腳尖蹺起,注意前後腳保持斜 " 丁 " 字形而不要形成 " 八 " 字腳,接著腰胯放鬆,屈右腿,兩腿的膝關節都要放鬆,同時腰、頭、 頸、身軀都稍轉向左側,身體略微前傾。自然地收縮小腹。 右手鬆軟地擺動至 中丹田前,但不要貼著身子,約在中丹田前 3 寸左右。左手輕鬆地擺動至左胯 外方。 雙手擺動時,肩、肘、腕都要自然放鬆、微曲,不要僵直。緊接著將重 心移至左腳, 左腳放平,隨著重心左移,頭、頸、軀體都輕鬆地稍轉向右側, 右腳完全放鬆, 並輕輕提起腳跟 (保持腳尖點地而不邁步,所以叫走步功 )。 此時左手自然地擺至中丹田前,右手擺至右胯外方。 在上述肢體活動的同時,配合著做 " 吸→吸→呼→ " 的呼吸動作。 當臉朝 向蹺起腳尖的左腳時,做 " 吸→吸→ ",左腳放平踏實,右腳跟離地時,做 " 呼→。的動作。然後同前,左腳尖又蹺起時開始做第二次 " 吸→吸→ "; 左腳 放平身體向右側轉時,做第二次 " 呼→ "。這樣隨著身體的反複復轉動,配合 " 吸→吸→呼→。,共做九次後,收右腳 (實際全身己上前了—步 ) 恢復原來 鬆靜站立姿勢,再做深呼吸。簡式收功。 二; 右側定步功: 將身體重心移至左腳,鬆右腳,將右腳邁出。 參照上段出 左腳的做法,同樣做九次。 然後鬆靜站立和做簡式收功。練以上功目時,其舌 尖位置等其它功法與自然行功相同 (參見弱度風呼吸法稍快行動簡式收功法 ) ,但雙目可以閉上。 初練時如果閉目出現頭暈現象,也可以暫不閉眼,待勢子 熟練後,再閉目練,就不會頭暈了,直到以上左九次、右九次練畢後, 舌尖離 開上顎放回原處,再慢慢睜開眼睛,慢慢行走。 以上是風呼吸法定步功的一般做法, 根據病情的不同,還可以分別採用以下 三種不同的姿勢進行操練。 快式風呼吸法定步功; 此功式動作靈活, 練的速度比一般的稍快一點,適合 於氣管炎病人及血沉快、血小板低、血壓低等病人, 但患有高血壓、心臟病者 不宜練此功。 慢式風呼吸法定步功;此功式動作深沉,練的速度比一般的稍慢些。 此外, 當左腳在前、身體轉向右側做 " 呼→ " 時,右腳跟要蹺起, 右腳大趾輕輕點 地。其它做法均與一相同。 高血壓、心臟病等患者,如病情不嚴重或已恢復健 康的,可以練這套功法,但應注意呼吸不可過猛,並須閉上眼練。 腎俞式風呼吸法定步功;此功式是以兩手外勞宮穴 (手背心 ) 分別貼在兩側 腎俞穴上。 此式亦分為快、慢兩種,其中快式與二相同,只是雙手位置不同。 慢式的作法與三略有不同,仍以出左腳為例: 當左腳在前,左腳尖蹺起時, 身 軀腰胯放鬆,先稍向左側傾斜一點。 然後腰胯先從左慢慢轉向右,再轉向前方 。 呼吸的方法: 在左腳蹺起時,做 " 吸→吸→ " 的動作。左腳放平、身體向 右轉時,開始做 " 呼→ " 的動作。吸的速度要減慢,呼的速度要更慢些。 呼 完,在身體向前轉恢復原狀時,用自然呼吸法,千萬不要憋氣。 所以這個呼吸 過程是 " 吸→吸→呼→平 ", " 吸→吸→呼→平 ", " 平 " 即自然呼吸,如 此反複做九次,接著做深呼吸,恢復鬆靜站立,收功,是為一輪。 接著再做右 腳在前的一輪。 這種式子適合於婦科病、泌尿系統疾病、紅斑狼瘡及心臟病等患者。