標題: ★甲 狀 腺 機 能 亢 進
甲狀腺機能亢進症 蟾泳功 功 法 本功動作模擬蟾蜍游泳的姿勢，故名 " 蟾泳功 "。又因其動作中雙手在身前 來回划較小的圓，所以也稱 " 小環功 "。 1 •起勢: 將兩腳並齊，腳踝相靠， 兩膝內側 (曲泉穴 ) 緊貼，兩腿並齊; 然後兩手五指並攏、掌心向下，由兩側屈臂向身前提起； 同時，兩腳舉踵，直 腿，揚臀 (臀部向後翹 )，收腹，挺胸，伸頸，頭微抬； 兩手提起到胸前與肩 平時， 兩手十宣穴相對 (掌心仍向下 )，大拇指觸及足少陰腎經的靈墟穴位 ( 在第二與第三肋骨之間 >; 這時全身重心落在前腳掌 (湧泉穴 ) 上。 2•蟾泳前勢: • 210 • (1) 蟾泳下行: 緊接起勢的全身上躍後，緩緩屈膝下蹲，身體重心開始下降; 同時， 兩手向前向外划一小圓弧而回復原位，類似一個蛙泳動作，手指自然微 曲，手臂保持弧形; 繼續屈膝下，並腿夾檔，身體重心下落到兩腳掌。 同時， 雙手走弧線向兩側伸展至手臂伸直，在整個下蹲過程中，逐漸縮頸、聳肩。 (2) 蟾泳上行: 由蟾泳下行的蹲勢緩緩上起，下肢仍並腿夾檔， 身體重心開 始上升; 兩臂裡收成弧形置於胸前， 手指自然微屈，頭頸和肩部漸漸放鬆; 全 身重心繼續上升， 兩腳舉踵，直腿，揚臀，收腹，挺胸，伸頸，頭微抬，肩部 繼續放鬒鬆， 手臂繼續屆肘上抬，抬至與肩平，掌心向下，五指並攏伸直，大 拇指觸及靈墟穴位。 蟾泳一下一上為 l 次，蟾泳前勢應連做八次; 接下去做蟾泳後勢。 蟾泳後勢: (1) 贍泳下行: 接前勢的上行，緩緩屈膝下蹲， 仍並腿夾擋，身體重心開始 下降; 同時，含胸，弓腰，兩手 (掌心向下 ) 沿胸向後緩緩拉開，手指自然微 曲; 繼續屈膝下蹲，並腿夾擋，身體重心下落到兩腳掌; 同時， 雙手盡量向身 後兩側伸展至手臂直，手指也隨之漸漸伸直。在整個過程中逐漸縮頸、聳肩。 2，蟾泳上行，緊接下行的蹲勢，並腿緩緩上起，同時兩手臂向正前方划圓弧 ，手指自然微曲，頭頸和肩部漸漸放鬆; 全身重心繼續上升，兩腳舉踵，直腿, 揚臂、收腹、挺胸、伸頸頭微抬， 肩部繼續鬆，手臂成弧形回置胸前後，繼續 屈肘上抬至與肩平，掌心向下，五指並攏伸直，大拇指觸及靈墟穴位。 蟾泳後 勢也連做八次，然後收功。 3. 收勢，當蟾泳後勢做完最後一次上行時，身體重心下降，兩腳跟緩緩放下 ， 腳尖自然分開; 同時雙手在胸前十指相對時徐徐下按，至下丹田前分開自然 •211• 垂於體側。 本功的伸頸縮頸、聳肩落肩運動， 以及身體下蹲、上起等動作; 較大的刺激 了督脈及手陽明經有關後腦部位的一些重要穴位 (啞門、風府、風池等 )， 對 調節甲狀腺功能十分有利。本功每日練二至四次為宜。 內養功 功 法 1.姿勢:取仰臥式。 2 •呼吸: 取內養功第一種呼吸法，即吸→停→呼， 配合舌體起落，即吸、 停時舌抵上顎，呼時舌體回落，熟練後可再配合默念字句《我、鬆、靜。》 3 ．意守，意守下丹田。可與呼吸配合，以意領氣直達丹田。 練功數周或數 月後，小腹部可微熱，丹田部位有得氣感。 此時開始練三分意守丹田，七分以 意領氣， 使氣下行至會陰穴，分兩股氣流沿大腿前側經膝至湧泉穴，然後返流 經膝窩上行至長強穴合併， 沿督脈至大椎穴，分為三股，一股氣繼續沿督脈上 升至百會穴， 前行，經上鵲橋至膻中穴; 同時另外兩股氣從大椎沿手臂外側至 勞宮穴， 再折返沿臂內側至擅中穴會合，並迅速下引入丹田，如此周而復始， 運行不已。本功每日早晚各練 I 次，每次 30 分鐘。 輔助活動 ，212• 1. 龜服氣，坐於椅上，兩腳分開，自然緩慢地呼吸三至五次，在末次呼吸將 完時，上體緩緩前俯。 頭部低於兩膝，將肺中的餘氣呼盡。然後頭象杓水似的 引頸前伸，同時緩緩吸氣，恢復坐姿時氣恰好吸滿。如此練九次。 2 •熊邁步: 先邁左腳，要全腳掌重重落地; 同時左手向後叩擊命門穴， 右 手向右前方甩出平眼高，頭向右轉 45 度，雙眼平視。 再邁右腳，動作左右互 換，如此走八十一步。 注意事項 1. 甲亢患者在練功中要特別防止情緒急躁、急於求成的情緒。 ( 213 ) 2，伴有高血壓、動脈硬化的患者在練蟾泳功時不要蹲得太低。