標題: ★ 固 下 元 腎 虧 早 洩 痔 瘡
閉 經 壯腰健腎功 本法主治虛閉經。 功 法 1. 取平坐式,舌舐上顎,閉目內視百會與會陰穴,臍穴與命門穴的連線交點 。 2,當內視清晰、自然呼吸細微後,左手輕按臍穴上,右手輕按命門穴上,繼 而左手由內向外、作螺旋式左轉 (從左向上、向右、向下、回至左邊 ) 右手在 後背與其對應,作相同方向的旋轉。 3 •在兩手旋轉的同時, 右腳心擱在左腳背上輕輕搓動,當左手按摩上至胃 口,下至交骨,右手按摩上至夾脊、下至尾閭時, 兩手前後互換,作由外向內 的螺旋式右轉,直至右手回至臍穴,左手回至命門穴。 在此同時,兩腳也互換 , 左腳心擱在右腳背上輕輕搓動,以上兩手由內旋向外,再由外旋向內為一度 ,作完一度恢復原坐式,用意識導引全身放鬆從頭至足行三遍。 振閉呼吸法 功 法、 取站樁式, 猛烈呼氣,呼氣時手腳全身放鬆,用意念引導內氣降至腳底,直 至不能再呼時, 呼吸停頓,然後猛烈吸氣,吸氣時兩手緊握成拳,兩足十趾緊 扣於地, 舌舐上顎,縮肛上提,用意念引導內氣自腳底上行,經過小腿、大腿 、會聚於會陰,再經尾閭達於命門,本法強調內呼吸, 不介意於口鼻呼吸,因 呼吸猛烈, 故鍛煉時間不宜過長,開始每次行七至八分鐘,以後可延長至十至 十五分鐘,呼吸停頓的時間也可隨之延長,每天三至四次。