【 支氣管炎 】 支氣管炎是因支氣管受到細菌、 病毒的感染或物理、化學因素的刺激以及過 敏等而發生的炎症,常以咳嗽、咯痰或喘促為主要症狀。 如果治療不及時可並 發肺氣腫、肺原性心『『髒病,嚴重影響勞動力,甚至危及生命。 功法一: 吐納煉丹功 採用站樁式。 全身放『『松。二手自然下垂於大腿兩側。立正,百會、丹田 、會陰對準成三點一線。 舌舐上顎,足尖稍向裡扣,三足分開與肩寬,二膝微 屈。虛領頂頸; 含胸收腹。呼吸自然均勻。 站樁時意守湧泉穴,首先要使湧泉 穴有熱的感覺(約三分鐘左右),然後開始做氣功呼吸法。 吸氣法,意念引氣 從腎經井穴湧泉上升, 通過會陰,再從任脈貫入丹田(臍下一寸五分)呼氣時 , 意念引氣從丹田經督脈的命門(與丹田相對)下降,通過會陰,下達湧泉。 如此一呼一吸,循環周流。每次廿至三十分鐘,每日一至二次。 功法三:太湖樁 蹲起: 立位,兩肩分開,比肩稍寬,腳尖偏向前外側。兩手叉腰。 蹲下,同 時呼氣,再穩穩起立,同時收腹、提肛、吸氣。每一蹲一息。 共做十至廿次。 老年病重者可酌情下蹲。 功法三:六字訣一一『呬法』 晨起在空氣清新的環境裡, 兩足分立同肩寬,雙手高舉過頭,使兩肺盡量擴 張。 根據中醫「買者瀉之,虛者補之」的原則,實證者先呼後吸以瀉之: 呼氣 時張口, 舌尖輕舐齒根,丹田默念『呬字』吐氣,同時小腹回縮,當呼氣呼到 不能再呼時,用鼻吸氣,其長度為呼氣的三分之一。虛證者先吸後。 呼以補之 ,吸氣時閉口,輕叩牙,舌舐上挎, 丹田外凸; 吸到不能再吸時,以口呼氣, 同時默念『呬字』字音,呼氣長度為吸氣的三分之一。 如此反復進行。每次練三十至四十分鐘。 功法四:馬山氣功 獨享天福: 鬆松靜坐於床沿、公園的凳上或湖邊的石上,眼半閉。 大腦入靜 ,思想集中,深、長、細、勻、穩、悠地調息, 每分鐘十次以下為宜,以感覺 到舒適、自然為度。 躬身吐納: 立位。 兩腳分開比肩寬; 兩手相疊,捂在中丹田上,意守上丹田 , 上身屈到六十至九十度,呼氣(吐)盡,緩緩將上身直起,同時呼氣(納) 擴胸。如此反復五至十分鐘。 功法五 蝶飛豚舞: 動作像蝴蝶或飛禽,也像海豚。 靠上肢抱水、推水及腰腹呈波浪 型的動作,起伏打水前進。一般每個循環動作呼吸一次。此法為水上保健。 每 游五十米約呼吸廿五次。 功法六:自控氣功強肺法 (一)起式鬆松靜站立,三噓吸,三開合。 (二)正功此功四步為一組。 先出右腳,腳跟著地。頭腰向有轉,左手提至 膻中穴,吸氣一身體轉至正前方。 右腳落平,同時再吸氣一次。第二步頭腰轉 向左側,出左腳,腳跟著地,吸氣一次; 頭腰轉至正中, 左腳落平,再吸氣一 次。 第三步頭腰轉向右側,邁右腳,腳跟著地,呼氣一次,同時兩手大指(少 商穴)輕點搓食指(商陽穴)。 第四步不吸不呼。如此循環往復行走二十分鐘 ,步速每分鐘五十至六十步。 (三);收式:手撫丹田,三開合,三噓吸。 功法七:理臟功 (一)擺正姿勢,放鬆身心: 練功時自然平坐,雙腳分開與肩同寬, 小腿與 大腿成直角, 雙手按放在大腿上。 含胸拔背。下顎內收,雙目平視前方,全身 放鬆,呼吸自然。注意不可挺胸仰首。 (二)意守丹田,激發真氣: 練功開始,雙目漸漸閉合, 默想眼神隨著閉目 收入眼底,由鼻腔下入喉部,經食道,胃部漸漸進入肚臍內神闕血。 接著就眼 內視神闕,耳內聽神穴,心內守神闕五分鐘、若產生雜念, 可張開雙目,重做 一遍。注意意守不可太緊。 (三)吐故納新怯邪扶正: 用鼻輕輕吸氣, 胸部逐漸由下向上擴張,腹部自 然內收。 吸氣緩慢、深長,細勻,吸氣充足後,稍停片刻,不要急於吐氣。在 吸氣時,默想丹田的真氣隨著胸部的擴張進入肺葉,肺尖,氣管治病。 呼氣鼻 口皆可。 呼氣時意念集中於鼻或口。默想肺內,氣管內的病邪之氣由口鼻噴出 ,可反復做三十六次。 (四)收息靜坐, 真氣歸田: 經過吐放納新三十六次後,呼吸由深長恢復自 然平衡。 意念由口鼻移到神慣,默想迸入氣管、肺葉的其氣返歸丹田聚儲。收 息靜坐五分鐘收功。