乳 房 健 美 法 雙臂放鬆,左右平伸與肩齊,手掌向上。緩緩吸滿氣,挺胸。閉氣,屈肘 向後,肘稍低於肩、不要夾肋,盡量挺胸。然後左右轉身,盡量速度快些,最 後雙臂下垂放鬆,緩緩呼氣。 盤腿而坐,雙手放在膝上。挺胸抬頭,沉肩收腹,雙眼微閉,視而不見,舌 抵上顎,雙唇微啟 (似離非離 )。 將氣通過意念引至乳房,乳房鬆大欲縮緊者,則通過每次呼氣,以意隨氣將 乳房一次次地向中心縮緊。如果是乳房細小欲增大者,則通過每次吸氣,以意 隨氣將乳房一次次的向四周擴張。每次練習六分鐘。 盤坐式。脫去內衣使乳房裸露,雙手掌輕放在乳房上,第三、四掌指關節的 手心處貼在乳頭上,五指分開隨乳房的曲線呈抱球狀。手指不要捏住乳房,只 要有將乳房向前提拉之感覺就行。 吸氣時,乳房盡量挺出。閉氣時要產生乳房粘住手的感覺。然後,輕輕將氣 呼出,要保持乳房粘住手的感覺。每次練廿遍,直到感覺乳房鼓脹為止, 盤坐式,雙手掌掌向乳房,距離三厘米左右,把氣通過咽喉、雙臂引向雙手 掌,使手掌微微發熱,自覺有氣從手掌發出射向乳房,然後慢慢轉動手掌,用 氣對乳房進行按摩。手掌轉動的直徑以超出乳房底部直徑一厘米為好,手掌的 轉動,逐圈縮小,最後繞至乳頭。稍停,即又開始第二遍的轉動,每遍時間為 一分鐘,每次練功以十遍以上為好。 站立式或盤坐式。專門提升下垂乳房。在胸前乳谷(雙乳峰之間)前方十厘 米左右位置合掌,合掌時雙肘張挺展開,視線斜向上方。挺胸翹首在六秒鐘內 吸滿氣,合掌時盡量用力,肩臂自會發抖,將氣稍稍停留於乳房上部,然後用 六秒鐘時間把氣徐徐呼出,氣歸予乳房下部。下次吸氣時用氣將乳房上托,呼 氣時又歸予乳房下部。每次時間均為十秒鐘,包括停氣的二秒,但盡可能超過 十秒鐘。每次練功以十四遍以上為好。此功關鍵在左右肘至臂合成“一”字 型,並一定要用胸式呼吸。此功可使胸肌收縮,提升乳房。 身體仰臥,雙手伸直平放,屈膝。雙腳掌靠近臀部,雙手撐著腰部,用腳趾 使勁蹬,同時雙手用力把腰挺起。把頭向後仰伸,吸氣、挺胸。將氣由督脈引 向會陰部,稍稍停留後,再將氣用力引至乳房,在乳房內進行上下起落式的運 動。維持此姿勢十至廾秒鐘,然後復原,共做五遍二此功主要使胸腔內臟舒展 ,促進乳房等器官的血液循環。 坐在床上,伸腿,先將一只腳收至臀部,再將另一只腳放在前一只腳的大腿 上,腳掌朝內,盤成十字。然後 雙手丟撐慢慢向後彎腰,盡量使頭頂 著地,雙手移至頭後,挺腰,閉吸 ( 即吸氣後閉氣 )一小會兒,然後均勻平穩 呼吸。身體放鬆,守功幾秒鐘; 然後慢慢還原,呼氣。重復二至四遍。休息, 深呼吸,意守乳房和心臟。 此功可增大胸肌。坐式、立式均可,也可坐在雙腳後跟上。一只手從下往上 搭背,另一只手從肩從下搭背,兩只手在背後勾在一起,用力拉緊,使肌肉微 痛。幾秒鐘後換手對接。重復二至三遍。要求呼吸平穩,均勻。 此功可使胸肌發達,乳房堅實有力,富有彈性。 坐,立式均可。脫去內衣使乳房裸露。兩肩放鬆,雙臂自然下垂,全身放鬆 。含氣於胸,但不要用力造成氣憋.上身向上一跳一跳,便乳房不斷地向上抖 動。但要感覺是氣把乳房向上拋,乳房向下悼的時候,也要用氣將乳房託下。 收功躺下仰臥,將氣意守關元穴。關元在臍下三寸,腹正中線處,位於女性 子宮底部,氣功可改善此處血液循環,促進女性激素的分泌,是女性美的原動 力,可增加乳房健美豐滿。